Tibetanske vaje

Avtor: mag. Jernej Sever

Tip članka: poljudno strokoven

Vrelec mladosti

 Tibetanske vaje so izmed velikega števila celostnih oblik vadb, ki prihajajo iz vzhoda najbrž najbolj primerne za vsakdanjo rabo. Za razliko od različnih vaj iz taičija, čigonga(vaje za povečanje življenjske energije) in deloma tudi joge, so zelo preproste, hkrati pa na dodelan način združujejo vadbo za moč, gibljivost in dihanje. Ker se vaj lahko zelo hitro naučimo, zanje ni potrebna posebna potrpežljivost, kljub temu pa bodo učinkovite le ob ustrezni vztrajnosti, torej takrat, ko bodo postale del naše vsakdanje rutine.

 Tibetanske vaje sestavlja pet vaj. Vaje so bile v Evropi prvič predstavljene v knjigi Petra Klederja » The Original Five Tibetan Rites of Rejuvenation«, ki je izšla leta 1939. Knjiga je kmalu postala uspešnica in je doživela mnogo ponatisov in prevodov, tudi v slovenščino. Po pripovedovanju iz knjige, se je avtor z vajami seznanil preko upokojenega oficirja, ki je našel Lamaistični samostan na Tibetu, v katerem so menihi iz roda v rod prenašali znanje o ohranjanju večne mladosti. Pet predstavljenih vaj naj bi pomagalo pospeševati pretok energije skozi sedem energetskih centrov, ki, po prepričanju večine azijskih celostnih medicinskih sistemov, sestavljajo človeško telo. Po pripovedovanju upokojenega oficirja, tibetanski menihi menijo, da se s staranjem ali boleznijo pretok energije skozi te centre zmanjšuje, redna vadba pa nam pomaga pretok ohraniti in ojačati. Kljub temu, da je pojem energije rahlo mističen, in se ga pogosto izrablja in tudi napačno interpretira, ga lahko razmemo tudi na čisto psihofizčem nivoju, na ta način ga razlaga tudi večina mojstrov borilnih in meditativnih veščin. Doseganje ravnovesja med umom in telesom, oziroma izboljšanje medmišične koordinacije, povezanosti dihanja z gibanjem in ohranjanje pozornosti, oziroma praznosti našega uma, odpravlja stres, napetosti in na ta način izboljša povezanost, vseh naštetih nivojev in s tem poveča pretok energije. Ne glede na to, ali nam energetski koncept kaj pove, lahko samo vzpostavljanje te povezanosti, vpliva na pozitivnno počutje in tudi vpliva na oblikovanje naše osebnosti.

   Gledano iz moderne psihofizične perspektive, vaje pozitivno delujejo na telo, naša čustva, umirjajo naše misli in lahko ob redni vadbi, vidno vplivajo na naše počutje pa tudi oblikujejo našo osebnost. Delujejo torej psihofizično. Vaje odpravljajo fizične težave, težave s hrbtenico, s sklepi, odpravljajo bolečino, pomagajo pa tudi pri povečanju produktivnosti in boljšem spominu, na ta način izboljšujejo telesno in mentalno zdravje. 

 Čeprav je najbrž težko reči, da ne bi do podobnih rezultatov lahko prišli tudi s kakšnimi drugimi vajami, je v teh preprostih vajah vsebovano večinoma vse, kar potrebujemo za vadbo čvrstega in prožnega telesa in uma.  Vaje so delno podobne vajam iz joge, le da so bolj dinamične. Uporabljajo pa preizkušen način vadbe, ki je skupen večini azijskih vadbenih modelov, tesna povezanost globokega dihanja, napenjanja, raztegovanja in sproščanja mišic. Pravilna izvedba vaj zahteva koncentracijo na dihanje in gibanje, na ta način pa vadimo tudi sposobnost svoje pozornosti, sproščenosti in učinkovitosti. Vaje lahko z ustreznim pristopom in stopnjevanjem izvajajo tako mladi kot starejši ljudje. Končna oblika, ki zahteva 21 ponovitev petih tibetanskih vaj, pa je lahko tudi za dobrega športnika, precej naporna.

Opis vaj je v priponki: